Road Coach
Piani di allenamento Road
I piani di allenamento Road sono studiati per gli atleti che si allenano e gareggiano in tutte le competizioni di corsa su strada e in pista, dagli 800 metri fino alla maratona.
Si tratta di allenamenti creati su misura sull’atleta, considerando non solo le caratteristiche agonistiche e il background sportivo, ma anche gli impegni extra sportivi e il tempo a disposizione, in maniera flessibile e totalmente personalizzabile.
La cosa più importante che ho imparato sull’allenamento è che ciascun corridore deve avere un programma personalizzato: alcuni sono in grado di gestire maggiori quantità di chilometraggio, mentre altri non riescono a svolgere una faticosa sessione di qualità con la stessa frequenza con cui riescono a farlo altri corridori. Poi ci sono i principianti assoluti, fra cui quelle persone che non hanno mai corso o nemmeno mai fatto alcun tipo di attività fisica prima di intraprendere un percorso con un coach.
All’inizio del rapporto di coaching vengono individuate le gare obiettivo dell’anno e, in base a quelle, viene calendarizzata una stagione fatta di mesosicli, ognuno con i propri obiettivi di costruzione specifici.
I carichi di allenamento sono progressivi e graduali e prevedono delle settimane di carico alternate a periodi di scarico.
I ritmi e le soglie di riferimento vengono periodicamente aggiornate, con dei test effettuati sul campo man mano che la stagione avanza.
Con il supporto di un allenatore otterrai il meglio da te stesso e riuscirai a liberare il tuo vero potenziale.
Allenati con uno scopo. Corri con passione. Persevera sempre.
Obiettivi Road
Realizzare un sogno
Una 10 km, una mezza maratona o una maratona. Qualunque sia il tuo progetto, stabiliremo insieme il tuo piano di formazione su misura.
Rimettersi in forma
Perdere peso, riprendere con lo sport, mangiare meglio, dormire meglio, ridurre lo stress. Faremo un po’ di lavoro di base insieme per aiutarti a sentirti meglio su base giornaliera.
Progredire, performare
Correre più veloce, più lontano, più a lungo, battere i tuoi record. Se stai puntando alla progressione e alle prestazioni, ti aiuterò a ottimizzare la tua preparazione e spingere i tuoi limiti.
Test di valutazione iniziale
All’inizio del rapporto di coaching, è necessario svolgere un test di valutazione sul campo (all’esterno o indoor), per determinare il livello di partenza dell’atleta. Solo in seguito sarà possibile pianificare gli allenamenti più indicati, considerando il punto di partenza e l’obiettivo, impostando le giuste soglie di riferimento e i giusti ritmi da seguire.
I test sono compresi in tutti i pacchetti: Bronze, Silver e Gold.
I tuoi allenamenti su Training Peaks
I programmi di allenamento vengono caricati settimanalmente su Training Peaks, nell’account personale dell’atleta creato su invito dal coach.
Potrai collegare il tuo account al tuo orologio GPS, in maniera da sincronizzare tutti i tuoi allenamenti con la piattaforma e garantire uno scambio costante di informazioni e dati, utili al coach per analizzare i workout svolti.
I tuoi allenamenti su Training Peaks sono compresi nei pacchetti Silver e Gold.
Tutti i piani di allenamento sono progettati per soddisfare le esigenze individuali, motivo per cui sono in grado di lavorare con una grande varietà di atleti, dai principianti agli elite.
Tutto ciò che ti chiedo è di impegnarti a lavorare sodo per raggiungere i tuoi obiettivi e io lavorerò altrettanto duramente per aiutarti.
bRONZE
40 €
al mese per 3 mesi
- Piano di allenamento mensile via e-mail
- Programmazione della stagione
- Assicurazione
- Analisi settimanale degli allenamenti
- Assistenza telefonica 1 volta a settimana
- Invio allenamenti su TrainingPeaks
- Variazioni tabella
- Analisi tecnica di corsa
- Analisi composizione corporea
SILVER
60 €
al mese per 3 mesi
- Piano di allenamento settimanale
- Programmazione della stagione
- Assicurazione
- Analisi settimanale degli allenamenti
- Assistenza telefonica 1 volta a settimana
- Invio allenamenti su TrainingPeaks
- 2 variazioni al mese degli allenamenti
- Analisi tecnica di corsa
- Analisi composizione corporea
GOLD
80 €
al mese per 3 mesi
- Piano di allenamento settimanale
- Programmazione della stagione
- Assicurazione
- Analisi quotidiana degli allenamenti
- Assistenza telefonica 7/7
- Invio allenamenti su TrainingPeaks
- Variazioni giornaliere degli allenamenti
- Analisi tecnica di corsa
- Analisi composizione corporea
Perché non compili il modulo di richiesta di coaching per vedere come posso aiutarti? Non preoccuparti se non vedi un pacchetto adatto a te, lavoro in modo flessibile e farò del mio meglio per trovare un modo per lavorare con te, adatto al tempo e al budget disponibile. Quando riceverò la tua richiesta, ti contatterò via e-mail per condividere alcune idee e nella maggior parte dei casi offrire una consulenza gratuita, senza obblighi, in cui possiamo discutere le tue esigenze e offrire un aiuto con la tua formazione.